jak trening

[...] będę jadł je różnie. Przy drugim śniadaniu napewno będzie pomidor, ogórek lub papryka w zależności co będę miał pod ręką. Będę spożywał również tran oraz witaminy w tabletce. Niech ktoś doświadczony powie co jest źle i dlaczego. Dużo czytałem o dietach, ale jak narazie mało o nich wiem. Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-08-27 12:53:44

[...] miesiecy na poczatku był to trening ogolnorozwojowy ok miesiaca i teraz do tej pary spli. od nastepnego tygodnia chce zaczac brac mono i chciałbym zmienic trening tylko nie wiem do konca na jaki sie zdecydowac jakie miałbym lepsze wyniki FBW split czy tez moze jeszcze jakis inny rodzaj jak 5x5 itp.Moim zamiarem jest sucha masa i siła miesniowa

[...] okazało się,że jadę na diecie ok.1000kcal(nawet bezwiednie). Po kalkulatorze wyszło na to,że potrzebuję 2200-2300kcal-500 na redukcyjną to 1700 i nie wiem za bardzo jak zachowa się organizm,podzieliłam to tak B-140g-560kcal;WW210g-840kcal;Tł33g-300kcal.. Proszę o radę czy dobrze rozumuję czy węgli nie powinno być mniej a tłuszczy więcej. [...]

[...] Narazie zrzucilem okolo 9kg z 97kg na 88kg. Wiek : 19 lat Waga : 88kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 18 mies Obwód pasa: 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 6x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie [...]

[...] witam.koncze własnie cykl z propa i winka. lada dzien odblok,pozniej pojade xpandem,i daej trzeba zaczac cykl.mam dobry dostep do fajnych rzeczy tylko nie wiem co wybrac i jak sie za to zabrac.chciałbym metke+omke,zejscie zrobic propem i winem.zalezy mi zebym po omce i mecie nie spadł za bardzo=[wiec pytam was jak zrobic dobra mase i jak zrobic [...]

[...] = 392.02gram Białko 15%% 427.66kcal = 106.92gram Tluszcz 30% 855.32kcal = 95.04gram Mojej diety jeszcze nie przeliczałem na kalorie itd. Praktycznie staram się spozywać jak najwiecej białka, witamin, unikac tłuszczów, moja dieta wyglada nastepujaco: 6:30 -Płatki Owsiane z mlekiem lub kanapki z chlebem zbożowym z serkiem Almette 10.00-11.00 [...]

[...] praktycznie nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów itp. mam użyć w swojej [...]

Ciągle udoskonalam dietę żeby było jak najlepsza. Przez ostatni tydzień nabawiłem się okropnych niestrawności i wzdęć, i prawdopodobnie przez płatki owsiane, które wywalam z diety. Potrzebuje diety na utrzymanie wagi, żeby mieć energię na trening i zachować zdrowie. Poniższy zrzut jest tylko przykładem, bo będę się starał urozmaicać w taki sposób: [...]

[...] hantle Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie atlas wyciskanie sprzedgłowy wyciskanie zza głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia I jak robie jesio a6w;) to moge jakieś ćwiczenie do tego dołożyć na dolne partie mięśni brzucha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa [...]

[...] kolana,robie z lekkim ciezarem do 90-100kg max PYTANIE: Witam, koncze teraz redukcje na popie i winie prop 1-8 100mg e2d wino 5-9 30mg ed teraz mnie czeka odblok i off jakies 3 miesiace,potem bym chcial wskoczyc na cykl cypio z deka i jakis oral. Jakies propozycje cyklu? Dawki? Deke bede chcial napewno z 10tygodni leciec,Cypio dluzej [...]

[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 185 -przysiad: 200 PYTANIE: Chcę zacząć cykl od września tego roku na cypionacie 250 mg 10 strzałów i enanthanie 200 mg 10 strzałów mam do tego metke razaka 100 tab. 10 mg i 24 tabletki clomidu 50 mg co jeszcze można do tego dokupić zastanawiałem się nad HCG i jak dawkować tego teścia ile tygodni co ile bić i jakie dawki

[...] później porządne II śniadanie - w ciągu dnia jeszcze z 4 posiłki - na noc, przed snem kreatyna z l-glutaminą, 20 minut później izolat białka dni nietreningowe mniej więcej jak powyżej, tylko 'porcja po treningu' byłaby jakoś po którymś posiłku. co myślicie o takim planie? ma to sens? Jeśli pytanie jest w złym dziale, proszę o przeniesienie, bo [...]

[...] maiałem 77 Kg wagi.Osiągnolęm to też dzieki odpowienim lekom które wzmagajaą łaknienie i przyczynaiaj sie do wzrostu masy ciała czasem nawet do 20 Kg w pól roku.Przytyłem jakieś 10 Kg w pól roku a przez wcześniejsze 1,5 roku tylko 5 Kg.Trening maiłęm dobry bo ustalony przez trnera, wspomagałem sie też odrzywkami itd. Jestem załąmany bo chyba [...]

[...] opytmistą ), od tego dnia do zawodów zostanie dokładnie 2 tygodnie. I tu moje pytanie... Jak je najlepiej spożytkować? Zrobić ten trening na podtrzymanie siły, czy może jakieś inne opcje? Chciałbym też się dowiedzieć jak powinno się trenować ok 3-4 tygodnie przed zawodami Jaka objętość, ciężary i inne ważne czynniki. Jakie ćwiczenia można [...]

[...] tyłem. Dotychczasowe efekty: 77kg na 74kg w ciągu miesiąca Znaczne zmniejszenie rozmiarów ud. Małe efekty na brzuchu. Niestety nie zrobiłem pomiarów w cm wiec nie wiem jak to wygląda w rzeczywistości. Moja opinia zależy tylko od wizualnych spostrzeżeń. Dieta: Nie konsultowana na tym forum. Jedynie poprzez czytanie róźnych tematów i rad. 1. [...]

Witam was drodzy forumowicze i pasjonaci tego jakże pięknego sportu :) Mam do was pytanie odnośnie treningu ukierunkowanego na rozwój klatki piersiowej co powinienem zmienić w planie czy jest odpowiedni, gdyż jest to lejkowata oraz moja najsłabsza strona, a w nadchodzącej masie chcę jak najbardziej to skorygować. I oczywiście mam jeszcze do was [...]

Witam! Już jakiś czas ćwiczyłem siłowo z obciążeniami, ale wszystko bardziej hobbystycznie, dla siebie, a nie dla wyglądu, niemniej jednak technika bądź wiedza na temat ćwiczeń nie była na złym poziomie. Teraz niestety jestem zmuszony zrezygnować z obciążeń, rok temu dostałem jednorazowego mocnego bólu lędźwi i udałem się z tym do lekarza, po [...]

Robilem przez jakies pare miesiecy ciagle ten sam trening i teraz chcialem zmienic. Lepiej pozno niz w cale Wczesniej robiłem klata-tric, plecy+bic, nogi+barki. Teraz chciałem połączyć klate z bicepsem a plecy z tricepsem i zmienic niektore ćwiczenia we wszystkich partiach i zastosowac progresje bo wczesniej z niej nie korzystałem. Jesli chodzi [...]

czesc wszystkim, potrzebuje mala wskazowke jak wszystko polaczyc by ladnie wyszlo: nandro decanoate 10ml/200mg -phoenix lab testo propionate 10ml/200mg - phoenix lab i teraz produkty trec'a Hardmass Anabolic bcca system Aminomax6800 Hmb revolution DO TEGO CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKI PLAN TRENINGOWY JEST LAPSZY W TAKIM CYKLU CZY JAK TERAZ ROBILEM [...]

[...] i nadal zamierzam, ale gadałem ogólnie z trenerem, bo myślałem przyszłościowo nad zawodowym MMA, więc pytałem go co z siłownią itd, a on mówił żebym ćwiczył na wytrzymałość, jak on to mówił "mały ciężar - więcej powtórzeń z każdego ćwiczenia - bez przerwy".Trochę się dziwie, bo jak patrzę na tego trenera to mam wrażenie, że mi źle mówi, bo z [...]